Qu’est ce que la méditation de Pleine Conscience ?
Vous souhaitez en savoir plus sur la pratique de la méditation de pleine conscience ? Je vous explique ici ce qu’est la méditation / la pratique de la pleine conscience et quels en sont ses bienfaits. Pour toute question complémentaire ou besoin de précision, n’hésitez pas à me contacter.
La méditation de Pleine Conscience
Qu’est-ce que c’est ?
La méditation de pleine conscience est une pratique qui consiste à s’arrêter de faire pour s’entraîner à être dans l’instant présent. S’arrêter et ne rien faire pendant quelques instants pour octroyer à son corps et son esprit une « vraie pause ».
Pause pendant laquelle, on va quitter le monde de l’action pour entrer dans le monde de l’observation.
Simplement observer. Sans vouloir changer, contrôler, modifier.
Simplement observer et accepter ce qui est la.
Pourquoi ? Pour remarquer ce qui est présent pour nous (et que l’on ne peut pas remarquer si l’on ne s’arrête pas) : ressentir son corps, remarquer une émotion enfouie, observer le flot de nos pensées …
Cette « vraie pause » est devenue particulièrement bénéfique dans notre société de l’action, de la distraction, de l’agitation. Méditer, c’est en quelque sorte savoir s’arrêter pour mieux repartir. Et les bienfaits de la méditation sont désormais scientifiquement prouvés.
Vous songez à tenter l’expérience ? Je propose des séances collectives et individuelles pour vous faire découvrir ou vous accompagner dans la pratique de la méditation de Pleine Conscience, sur Bordeaux, Blanquefort, la Gironde, en visio … contactez-moi pour toute question.
Bienfaits pour les adultes
Il est désormais prouvé scientifiquement que la pratique régulière de la Pleine Conscience a pour conséquences d’améliorer notre quotidien. La méditation contribue à notre bien être car ses bienfaits sont multiples et touchent de nombreux aspects de nos vies.
Notre santé
La pratique de la méditation de Pleine Conscience nous aide notamment à mieux gérer notre stress, améliore notre sommeil et renforce notre système immunitaire.
De nombreux autres bienfaits sur la santé sont désormais scientifiquement validés : ralentissement du vieillissement, meilleure gestion de la douleur …
Nos comportements
La méditation mène notamment à une meilleure connaissance de soi, une meilleure régulation émotionnelle, le développement de l’acceptation et de la résilience permettant ainsi de gagner en sérénité au quotidien.
Nos compétences
La pratique de la méditation de Pleine Conscience favorise la concentration, l’apprentissage et développe de nombreux savoir-être comme la clairvoyance, la capacité à s’adapter, la prise de hauteur/recul.
Nos interactions
La méditation permet une meilleure compréhension de notre propre fonctionnement (ressenti corporel, réactions, émotions, pensées) et donc de plus grandes capacités à y faire face, favorisant la prise de recul sur nos propres réactions. Elle contribue ainsi à l’amélioration de nos relations avec les autres. Cet aspect étant aussi favorisé grâce à la bienveillance envers soi et les autres que la méditation permet de « travailler ».
N’hésitez pas à consulter les différents programmes pour adultes que je mets en place pour vous faire une idée de l’accompagnement que je peux vous proposer et à me contacter pour que l’on puisse échanger de vive voix, ce qui est encore mieux !
Bienfaits pour les enfants
La méditation de pleine conscience pour les enfants favorise, induit et/ou développe :
Meilleure capacité d'attention et de concentration
Calme intérieur et meilleur sommeil
Gestion des émotions et régulation des peurs et colères
Bienveillance et respect envers eux et les autres
Développement de la connaissance de soi et confiance en soi
Diminution de l'anxiété
Je mets en place des séances pour tout type de publics jeunes de 4 à 18 ans. N’hésitez à consulter la page dédiée à ces programmes enfants / ados pour en savoir plus.
Vous souhaitez découvrir la méditation ? Réservez une séance d’essai !
La méditation de Pleine Conscience est une pratique ouverte à tous ! Ayant à cœur de la faire connaître et de la transmettre au plus grand nombre tant elle est bénéfique pour tous, j’organise des sessions de méditation toute l’année à Blanquefort, en Gironde ou en visio.
Si vous souhaitez vous faire une idée de ce que la méditation peut vous apporter, n’hésitez pas à me rejoindre pour une séance de découverte. Et selon vos problématiques et besoin, nous pourrons la faire en groupe, en individuel, en visio ou en présentiel !