Mes programmes de méditation pour adultes à Blanquefort et en Gironde
Vous souhaitez découvrir ou approfondir votre pratique de la méditation de pleine conscience ?
En individuel ou en collectif, de manière ponctuelle ou régulière, en présentiel (Blanquefort et Gironde) ou distantiel (zoom), vous découvrirez ici les différents programmes que je peux vous proposer. Pour toute question ou besoins de précisions, n’hésitez pas à me contacter.
Méditation de Pleine Conscience : les programmes
Programme de découverte en visio
Ce programme vous permettra de découvrir rapidement et sans vous déplacer la méditation de pleine conscience. L’intention est que vous puissiez expérimenter par vous-même cette pratique pour en ressentir les bienfaits.
Durée
6 séances de 30 min
Modalités
En individuel ou en groupe
Tarifs
90 € pour l’ensemble du programme (15 euros la séance)
Programmes d'accompagnement des parents et futurs parents
Vous êtes enceinte et vous voulez vivre votre grossesse en pleine conscience (sensations, émotions, pensées …) au travers de séances de méditation individualisées ?
Vous souhaitez, en tant que parents, disposer d’outils pour mieux vivre votre parentalité et améliorer votre relation avec vos enfants ?
Je propose des programmes de méditation adaptés à ces problématiques.
Durée
8 séances de 60 minutes
Modalités
En présentiel ou en visio
En individuel ou en couple
Tarifs
200 € les 8 séances
Programme de découverte en présentiel
Ce programme vous permettra d’être accompagné pour vous initier à la pratique de la méditation et tenter de la pratiquer régulièrement pour davantage vivre en pleine conscience et gagner en sérenité.
Durée
10 séances de 60 min
Modalités
En individuel ou en groupe
Tarifs
250€ pour l’ensemble du programme (25 euros la séance)
Journées et week-ends de pratique de la méditation
J’organise pour débutants comme initiés des journées et week-ends de pratique de la méditation de pleine conscience en groupe et parfois en silence. Sur une journée ou tout au long d’un week-end, venez pratiquer différents types de méditation (formelles, informelles, mouvement …) et expérimenter les bienfaits du silence grâce à une brève « retraite ».
J’organise également ce type d’évènements ponctuels sous d’autres forme (une matinée yoga et méditation en plein air / des marches méditatives en forêt / des repas en pleine conscience..) alors n’hésitez pas à consulter la page « Prochaines séances de groupe ».
Durée et tarifs
Selon les modalités de l’évènement
Séances hebdomadaires
Vous souhaitez être accompagné par un instructeur pour pratiquer régulièrement la méditation, je propose des séances en présentiel ou en distantiel (zoom) et en individuel ou en collectif selon vos besoins/problématiques. Je m’adapte aussi à la fréquence souhaitée (une ou deux fois par semaine / Une fois tous les 15 jours …).
Durée
Séances de 30 ou 60 minutes
Modalités
En présentiel ou en visio
En individuel ou en groupe
Tarifs
Me consulter car cela dépend des durées/modalités souhaitées
Vous pouvez consultez la page « Prochaines séances de groupe » pour connaître les modalités (jours, heures, tarifs) des groupes de pratique actuellement en cours que vous pourrez rejoindre si vous le souhaitez.
Programme de réduction du stress (MBSR)
Le programme MBSR est un programme de réduction du stress grâce à la pratique de la méditation de pleine conscience. Ce programme est reconnu par la communauté médicale internationale et ses bienfaits en termes de réduction du stress sont scientifiquement prouvés.
Ce programme étant très complet, vous trouverez davantage de précisions, un peu plus bas. N’hésitez pas à me contacter pour en parler de vive voix.
Durée
8 séances hebdomadaires de 2h30
1 journée de pratique en silence
Modalités et contenus
Séances en groupe, en présentiel ou distanciel
Méditations audios, textes et travail de réflexion dans un manuel du participant
Tarifs
450 € les 9 séances
Pour qui ?
Toute personne souhaitant apprendre à mieux gérer son stress peut s’inscrire à un programme MBSR. Cette approche n’est toutefois pas appropriée dans l’immédiat si vous rencontrez actuellement les difficultés suivantes, qui nécessitent un traitement spécifique :
- Dépression en phase aiguë
- Trouble bipolaire (états maniaco-dépressifs) non stabilisé
- Syndrome post traumatique de stress
- Attaques de panique récurrentes
- Troubles psychotiques (hallucinations, délires)
- Dépendance à des substances psychoactives
Vous avez une question ?
Je me tiens à votre disposition pour répondre à toutes vos interrogations sur la pratique de la méditation et les modalités de mes programmes.
En quoi cela consiste ?
Le programme MBSR, c’est 8 séances hebdomadaires collectives au cours desquelles on va faire différents exercices :
- Des méditations assises : des méditations guidées
- Du yoga : des mouvements en pleine conscience
- Des exercices de reconnexion à ses 5 sens : de la pleine conscience dans différentes expériences
- Des échanges en groupe : des partages d’expérience pour s’enrichir des uns et des autres
Et c’est aussi une séance supplémentaire, entre la 6ème et la 7ème séance, qui a la particularité d’être plus longue que les autres et surtout d’être en silence …